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C4gym广州惊奇-体育云课堂训练健身体育课程

作者:C4gym时间:2021-12-14

大家好今天C4gym广州惊奇继续分享有关体育云课堂的文章,今天带来“体育云课堂训练健身体育课”。阅读下文一起了解一下吧。

 

体育云课堂训练健身体育课程,老师可直接在线上教学,疫情期间同学们也同样可以在家运动起来。以新型的教学模式对体育课进行教学,而且后台数据清晰可见,让同学们在家也可以锻炼身体。运动云课开启运动新风尚。

 

春和景明,暖风如烟,春诗,属于初春的草木,也属于校园中活泼活泼的学生。它们像春日盛开的花朵,露出了笑容。云课探索,在线自主学习,在“战疫宅家战”这个特殊的日子,有这样一个团队,他们身强力壮,身强力壮,身姿敏捷,阳光帅气,英俊潇洒。自己动手做示范,精心录制家中可进行的体育锻炼视频,足不出户,架起与学生一起健身与锻炼的桥梁,带领学生领略体育之美,享受运动之乐。

 


体育运动技能训练

 

篮球-左右手拨球:

1.手指拨球练习:用左手手指拨动篮球,上下交替。

2、绕球练习:左手从头后、腰后、腿后绕球、右手接球,连续绕圈,接手及时到位。

运动次数:每个动作3组,88拍。

 

1.手指拨球训练:五指开空出掌心,左右手手指拨动篮球。

胯下绕8字:在地面连续绕8个字圈,接手连贯到位。

锻炼的次数:练习1分钟,完成3组。

 

足球感觉训练:

足球球训练:双脚交替踩球,支撑腿膝盖略微弯曲,触球的前脚掌触球,支撑脚起跳,空中换脚,触球脚和支撑脚交换;拓展:绕球可以顺时针逆时针练习。

 

乒乓球训练

一、平衡运动:乒乓球在球拍上面,在室内快速来回移动。

2.原地击球练习:用球拍连续击球,保持在原地。

3.对墙的长距离击球练习:更远的距离,击球到墙壁上,在反弹之后,再将球击到墙壁上。

运动强度:循环性练习,每个动作20次,每轮间歇2分钟,完成3组。

 


通过使用家庭沙发、瑜珈垫、凳子,带着小朋友解开立定跳远的技术技巧:

1.跪姿顶髋:跪姿,腰部发力带动髋胯,提膝小腿向前伸。

运动次数:伸展12次为一组,共完成4组。对照组休息2分钟。

2.跳远蹬伸和摆腿训练:面朝20-30厘米高的台阶,起腿在踏步上完成蹬伸,膝关节伸直。摇摆腿顺势向上提膝(注:正侧手臂在前面,摆腿在提膝的时候摆动手臂)

运动次数:左右腿做10次蹬伸,做一组摆动作,共完成4组。对照组休息2分钟。

此外,还可以做大量运动练习,锻炼身体各个部分:

 

双腿跳高练习:

1.开合跳:双脚并拢站立,双脚向另一边跳,双臂举过头顶。立即倒转,跳回到开始的姿势。

2.高抬腿:一项标准动作,双腿交替向上,同时保持上身挺直。

3.弓步跳:前腿弓起,后肢绷直,挺胸收腹,两脚各放一条纵线,两脚横向相距10厘米左右。

4.来回跑步:在一次一次的运动中,注意踏地转弯。

5.空中自行车:平躺或肘部支撑地面,抬脚,在骑车时做空转。

锻炼的次数:每天选择3个动作进行循环练习,每次练习20次,三个项目连续完成,每轮间歇2分钟,完成3组。

1.直腿跑:前脚掌着地,稍弯曲膝盖,双臂自然摆动。

2.胯下击掌跑:双臂平伸,抬膝击掌,动作有节奏感。

3.开合单脚跳:前脚掌着地,动作流畅,节奏感强。

运动训练:循环式训练,每次练习20次,三项连贯,每轮间歇2分钟,完成3组。

 


下肢力量训练:

要领和运动量:呼吸平稳,速度匀速,频率大约30/分,5分钟练习。

简易花样跳绳与核心力量练习。

要领和运动量:学会并脚、换脚、弓步、开合、左右跳等动作方法,每一跳48拍,按顺序完成5种跳法,最后以30″为一组,休息1次,完成2组。

 

平撑,仰卧髋部

要领和运动量:静止保持15″,上下移动8″,再静压15″为一组,结束。

2

 

老师还为孩子们精心准备了在宅家学习期间的用眼卫生和相关体育理论知识PPT,内容丰富。

加强锻炼增强免疫力,在疫情面前积极防护与强身健体同等重要!

——钟南山

 

全身性运动健身操、跳绳练习、球类器械练习、有有有无、有空有跳、有核心力量的腰腹练习等,总有一款适合你。

 

请注意:

1.在家里做运动,注意噪音问题,不要影响邻居。

2.穿上运动装,运动前要充分热身,锻炼后充分放松,保证运动安全。

3.运动后不宜多喝凉水,以免胃肠道痉挛。

 

内容已阅读完毕,小编做一个总结以上就是有体育信息化教学文章,看完对您有帮助记得收藏转发偶~

 


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