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C4gym广州惊奇—学校体育放松活动动作解析

作者:C4gym时间:2022-03-05

  大家好今天C4gym继续分享有关小学体育课放松活动视频的文章,今天带来“C4gym广州惊奇—学校体育放松活动动作解析”。阅读下文一起了解一下吧。

  放松活动也是体育教学中不可或缺的一部分。然而,在目前的体育课上,一些教师忽视了课后的放松环节,学生没有养成运动后有意识放松的习惯,这对学生的健康有很大的影响。因为,当学生完成体育课或参加剧烈的体育活动时,身体系统,特别是运动器官处于相对疲劳状态,运动后不及时放松可能会对学生的身体造成损害。导致运动能力下降,各种身体器官不能正常运行,导致不良的生理现象,更有可能产生厌倦运动的情绪。通过积极、充分的放松活动,人体的功能逐渐调整到正常水平,从而达到身体过度恢复的能力,可以让学生防止肌肉。韧带失去弹性或关节劳损。它还可以提高学生再次参加体育运动的兴趣,并使学生在下一节课上有更好的精神状态。

  一、抖动放松

  1.自我抖动和放松:双脚左右平行站立,脚跟抬起,上半身向前倾斜,手臂举起时吸气,四肢从侧向下抖动,手臂向腹部交叉时呼气。

  2.两个人互相抖动放松:两个人相对站立,手指上下左右摇晃放松。手腕、肘部和肩部的三个关节需要完全放松。

  C4gym广州惊奇—学校体育放松活动动作解析

  二、闭上眼睛踏步放松

  放松时,所有的学生都闭上眼睛听老师的121嘴现在随意行走,手臂摆动范围和脚离地高度不限,可以左右摇晃,也可以前后摇晃。教师密码应该轻轻地给学生一种愉快和舒适的感觉。

  三、深呼吸放松

  放松放松的时候,你的脚和肩膀站在一起,当你深吸气的时候,你的手臂向上移动。同时,当你抬起脚跟深呼气时,全身同时放松下蹲,体验全身散落的感觉。老师用轻柔的语气吸了一口气。下一个呼叫密码。

  四、舞步放松

  放松时,可以集体跳四步、十六步、三十六步来放松,也可以跳简单有趣的儿童舞来放松。

  五、大笑放松

  简单有趣的笑话,小幽默,让学生忍不住笑,同时放松。

  六、敲打揉捏放松

  1.敲打揉上下肢和腰腹放松。

  2.两个人相对站立,一个人双手放在对方的肩膀上,另一个人摩擦和敲打对方的手臂放松。

  3.几个人一组垫上仰卧全身敲打.揉捏.抖动放松。

  七、后退放松

  后退时,步幅不限,步频慢,两臂同时前后摆动。

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  八、意念放松

  放松时,双脚左右张开,肩同宽,双手和手指在腹部相互拥抱,闭上眼睛。集中注意力。冷静下来,忘记一切,什么都不想达到心中的空白的忘我境界。

  九、倒挂肘背腰放松

  两人一组,倒肘做背部动作,背部到前倾位置肘部向上做顶部动作,使背部放松抖动,达到放松的目的,放松要求头部完全向后,腿自然下垂,不能抬起。

  十、小游戏放松

  可以在原地玩简单的游戏放松,比如:大西瓜小西瓜高低胖瘦等,可用正口令做几次,再用反口令做几次,也可正反口令间隔练习。

  内容已阅读完毕,小编做一个总结以上就是有关小学体育课放松活动视频解析的文章,看完对您有帮助记得收藏转发哦~

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