大家好今天C4gym继续分享有关小学体育课放松活动视频的文章，今天带来“学校体育放松活动动作解析”。阅读下文一起了解一下吧。

　　放松活动也是体育教学中不可或缺的一部分。然而，在目前的体育课上，一些教师忽视了课后的放松环节，学生没有养成运动后有意识放松的习惯，这对学生的健康有很大的影响。因为，当学生完成体育课或参加剧烈的体育活动时，身体系统，特别是运动器官处于相对疲劳状态，运动后不及时放松可能会对学生的身体造成损害。导致运动能力下降，各种身体器官不能正常运行，导致不良的生理现象，更有可能产生厌倦运动的情绪。通过积极、充分的放松活动，人体的功能逐渐调整到正常水平，从而达到身体过度恢复的能力，可以让学生防止肌肉。韧带失去弹性或关节劳损。它还可以提高学生再次参加体育运动的兴趣，并使学生在下一节课上有更好的精神状态。

　　一、抖动放松

　　1.自我抖动和放松：双脚左右平行站立，脚跟抬起，上半身向前倾斜，手臂举起时吸气，四肢从侧向下抖动，手臂向腹部交叉时呼气。

　　2.两个人互相抖动放松：两个人相对站立，手指上下左右摇晃放松。手腕、肘部和肩部的三个关节需要完全放松。

　　二、闭上眼睛踏步放松

　　放松时，所有的学生都闭上眼睛听老师的121嘴现在随意行走，手臂摆动范围和脚离地高度不限，可以左右摇晃，也可以前后摇晃。教师密码应该轻轻地给学生一种愉快和舒适的感觉。

　　三、深呼吸放松

　　放松放松的时候，你的脚和肩膀站在一起，当你深吸气的时候，你的手臂向上移动。同时，当你抬起脚跟深呼气时，全身同时放松下蹲，体验全身散落的感觉。老师用轻柔的语气吸了一口气。下一个呼叫密码。

　　四、舞步放松

　　放松时，可以集体跳四步、十六步、三十六步来放松，也可以跳简单有趣的儿童舞来放松。

　　五、大笑放松

　　简单有趣的笑话，小幽默，让学生忍不住笑，同时放松。

　　六、敲打揉捏放松

　　1.敲打揉上下肢和腰腹放松。

　　2.两个人相对站立，一个人双手放在对方的肩膀上，另一个人摩擦和敲打对方的手臂放松。

　　3.几个人一组垫上仰卧全身敲打.揉捏.抖动放松。

　　七、后退放松

　　后退时，步幅不限，步频慢，两臂同时前后摆动。

　　八、意念放松

　　放松时，双脚左右张开，肩同宽，双手和手指在腹部相互拥抱，闭上眼睛。集中注意力。冷静下来，忘记一切，什么都不想达到心中的空白的忘我境界。

　　九、倒挂肘背腰放松

　　两人一组，倒肘做背部动作，背部到前倾位置肘部向上做顶部动作，使背部放松抖动，达到放松的目的，放松要求头部完全向后，腿自然下垂，不能抬起。

　　十、小游戏放松

　　可以在原地玩简单的游戏放松，比如：大西瓜小西瓜高低胖瘦等，可用正口令做几次，再用反口令做几次，也可正反口令间隔练习。

　　内容已阅读完毕，小编做一个总结以上就是有关小学体育课放松活动视频解析的文章，看完对您有帮助记得收藏转发哦~