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C4gym广州惊奇--七年级体育教学视频—排球

作者:C4gym时间:2022-01-25

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在中考体育项目中,篮球和足球的群众基础比排球好很多,但最选一的时候,排球选择最多。这是因为排球垫球技术虽然难度大,但经过认真勤奋的练习和掌握技术要领,排球连续垫球失误率最小,最有可能得满分。

一、中考体育排球考试规则:排球对墙垫球。

中考体育排球垫球要求考生站在地面标志线外,听到发令指示后向上抛球(开始计时),连续向墙垫球。只有将球垫在墙面标志线以上,才能计数,否则不会计数。垫球过程中,球落地时,考生自己捡球,继续垫球。在这个过程中,秒表不断。每人测试两次,取最佳成绩作为测试最终结果,时间为40秒。

在墙面距地面高度1.40米处设置标志线;在地面距墙面1.50米处设置标志线

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二、中考体育排球动作要领

1.准备姿势:上身稍微前倾,双脚张开,双脚之间的距离略宽于肩膀,双臂微向腹部弯曲,肘部微向内收缩,双眼看球。

2.垫手型:通常双手手指上下重叠,拇指对齐平行,手根紧贴,手臂伸直相夹。注意手掌不能重叠。

3.击球点:用手腕上约10厘米的两臂挠骨内侧形成平面击球。

4.向上垫球:排球落到头上时,双臂向前夹紧,尽量将排球再次垂直向上抬起。双臂向前夹紧,插入球下击球的正下部,注意蹬地、抬肩、顶肘、压腕、抬臂的连贯性,手臂的抬高高度最多与肩平。

5.脚步运动:在膝盖微弯半蹲的准备姿势前提下,根据排球垫起后的每个落点,主动移动脚步,调整再次垫球的位置,确保排球垂直垫起。

中考体育排球垫球练习方法。

1.徒手练习,原地进行徒手自垫球练习,以巩固运动技术动作的定型。

2.自抛自垫,向上抛排球。下落时,用手臂夹角的平面向上垫球。当球再次下落时,不再垫球,而是用手接住,然后抛球。从一抛一垫到一抛两垫三垫,逐渐过渡到连续自垫排球。

3.在墙上垫球,一人一球在墙上垫球。要求距离1.5米左右,认真体验用力顺序,体验动作要领,注意击球部位。

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三、拓展手上淤青如何解决

打完排球手上出现淤青可以考虑是由于软组织损伤引起的,这种情况在24小时内冷敷处理,防止皮下出血,在24小时以后可以通过按摩、热敷对患处进行消肿止痛,同时也可以涂抹红花油,加快淤青的消散。第二种,考虑是由于过度运动引起的筋膜损伤,这种情况可以外敷云南白药膏,平时要注意休息,避免过度劳累。

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