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C4gym广州惊奇—七年级体育课视频完整版

作者:C4gym时间:2022-02-11

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  根据调查问卷,数据分析形成了一个特别适合各年级学生的,日常运动特点,体能测试的弱点,寒假体育锻炼计划,在保证日常运动量的同时,对薄弱项进行科学有效的强化训练,增加了亲子、自选环节,为体育锻炼增添灵活性和趣味性,让我们充分利用假期时间,停课不停学,在家不停练。

  一、七年级训练项目

  准备运动(3分钟)

  身体各关节或部位的活动:颈-肩-腰-膝-踝-腕。8拍/组*4组。

  体能热身(5分钟)

  开合跳-抬腿-勾脚跳-并腿左右跳-原地小步-前后交叉开合跳-前后弓箭步跳。每个动作20次,间隙踏步10秒。

  体能训练(20分钟)

  1.深蹲:20次/组*2组。

  2.男生俯卧撑:10个/组*2组,女生跪姿俯卧撑:10个/组*2组。

  3.仰卧起坐:30个/组*2组。

  4.平板支撑:60秒/组*2组。

  跳绳:1分钟/组*2组。

  6.脚跳(前后左右):30次/组*3组。

  球类练习(十分钟)

  1.篮球练习:5分钟/组*2组。

  2.足球练习:5分钟/组*2组。

  3.排球练习:5分钟/组*2组。

  (以上项目自主选择练习)

  拉伸放松(3分钟)

  主要调节呼吸节律和肌肉伸展。

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  (1)教学设计。

  1.学习情况分析:本课程的教学对象为初一学生,身体处于稳定发展时期,身高和体重逐年增加,青少年大脑处于快速发展阶段,兴奋水平提高。

  2.教科书分析:体操基本技能组合动作是从体操跳跃、爬行、前滚动、侧滚动等体操动作组合,需要体操垫完成;在此基础上,增强肌肉生长和身体关节灵活性,提高身体协调,发展上下肢、腰腹肌力量,纠正不良身体形态。

  3.教学流程:课堂教学常规-构建场景体验学习-滚动动作与基本技能练习-体能与技能相结合练习-循环学习-竞赛升华-放松-课堂总结。

  4.现场设备布置。

  场地设备:篮球场1个,冰淇淋桶20个,跳绳4个,体操垫75个,标志盘12个,音响1个,鞍马4个,对抗服46个(4色)。

  5.安全预防措施:课前检查现场是否符合课堂要求,现场是否存在异物等安全风险,并根据现场情况规划实践位置,设置安全距离标志。在实践中,学生应注意观察周围的情况,以避免碰撞。教师在教学过程中密切关注学生的实践位置,及时调整位置,避免碰撞。

  6.学习目标。

  运动能力:通过学习体操的基本技能,可以更好地掌握体操的基本技能并结合技能。

  健康行为:进一步提高体操基本技能的组合能力,发展协调性、敏感性、上下肢、腰腹肌力量的身体素质。

  体育道德:培养自主学习、团结合作的精神,提高自主、探索、合作的学习能力,树立终身体育的理念。

  思维能力:引导学生将学到的技术运用到生活中,做到学以致用。

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  7.教学内容。

  技术能力:体操基本技能组合的身体素质:开合跳、跳绳、立卧撑。

  8.重点:动作稳定与平衡难点:动作衔接。

  (2)教学过程。

  1.在课堂开始时,教师使用课堂常规,使学生的注意力迅速回到课堂上。

  2.准备部分:教师邀请学生通过情境导入与教师一起体验消防员的一天,同时引出课堂内容,提高学生的兴趣。

  3.在热身期间,安排了慢跑和体操专项拉伸。通过这个链接,学生的每个关节都可以为课堂的主要内容做好身心准备。然后通过5g智能手镯监控学生的运动。热身后,学生的心率程上升。

  4.在学习部分,教师组织前后四名学生组成一个小方阵。根据教师的指示,进行前滚动、侧滚动、爬行、跳跃和跳跃的组合练习。教师根据每组的情况安排组合练习,同时进行巡回指导。并及时表扬表现良好的团队,激发其他团队的学习热情。

  6.在实践中,教师组织学生以广场阵列为小组,进行难度改进的组合实践。学生根据冰淇淋桶的颜色完成指定的动作。困难在于教师随时改变冰淇淋桶的颜色和顺序,学生需要观察设备的变化,并做出相应的动作。在实践过程中,结合专项质量练习脚跳,提高学生的身体素质和技术能力。

  7.在比赛中,安排了两场比赛。第一场是救援队员的比赛。测试前面的组合练习的结果。获救后,所有球员都进行了小型比赛争夺垫子。在规定的时间内,他们可以看到哪个小组回收的垫子最多,这不仅可以提高学生的身体素质,还可以巧妙地回收设备。通过两场比赛,我们可以通过比赛促进学习和实践。 

  注意事项

  1.第一次锻炼的强度不宜过大,要循序渐进,科学锻炼,每天坚持。

  2.检查运动前的场地和设备,以确保运动时的安全。

  3.运动要结合场地条件和身体状况,合理选择运动项目。

  4.运动前热身,防止受伤。运动后放松保暖,避免立即坐下或躺下。

  5.运动前不要饮食,运动时适当补充少量多次的水分,避免大量饮水。

  6.运动时,请穿上合适的运动服和运动鞋。

  7.低年级学生家长多参加亲子运动,有助于促进儿童身心健康发展。  

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