大家好今天C4gym继续分享有关体育运动视频的文章。今天带来的文章“暑假体育运动视频”内容丰富，阅读下文一起了解一下吧~

　　一、锻炼要点

　　1.运动前做好活动准备，充分拉伸，避免运动损伤；

　　2.根据自己的情况，每周练习3-4次，每次2-3次，每次间歇5分钟；

　　3.练习时，用矿泉水瓶代替手持花球，注意手臂力量和制动；

　　4.运动后放松拉伸。

　　二、注意事项

　　1.运动时穿轻便的运动服、运动鞋，尽量选择宽敞的场地进行练习；

　　2.运动前后一小时不要吃东西，运动时不要多喝水，运动后及时换汗衣，避免感冒；

　　3.合理选择锻炼时间和次数，循序渐进，量力而行。

　　家庭亲子体育锻炼。

　　三、锻炼要点

　　1.提前准备活动；

　　2.每个动作都动作，避免受伤；

　　3.根据年龄和自身能力选择:1-2年级每次练习5次，共3组，每组间隔30秒；3-4年级每次练习6次，共4组，每组间隔30秒；5-6年级每次练习8次，共5组，每组间隔30秒；

　　4.在保证动作质量的原则下，适当提高难度。

　　四、注意事项

　　1.练习者应穿运动服、运动鞋，场地宽敞；

　　2.注意保护亲子游戏中使用的设备，避免儿童受伤；

　　3.练习后及时洗手，做好防护工作。

　　五、亲子对对碰

　　锻炼要点

　　1.共8组练习，每组连续20秒，间歇10秒，总时间4分钟；

　　2.练习时，学生可以根据自己的能力，适当加快或减慢动作频率，使游戏过程具有挑战性和趣味性。

　　注意事项

　　1.确保练习场地安全，穿运动服、运动鞋；

　　2.体能训练强度大，练习前一定要充分热身，练习后要充分拉伸，避免运动损伤。

　　02

　　暑期体育锻炼指南

　　核心力量练习。

　　锻炼要点

　　1.在保证自身健康的前提下开始运动，运动前做好热身活动，做好个人防护；

　　2.仔细观看视频，了解练习方法；

　　3.练习时动作到位，质量高；

　　4.熟练后，可与老师的练习视频一起完成动作；

　　5.每周练习两次，每次练习20-30分钟。

　　注意事项

　　1.饭后一小时内不要练习；

　　2.穿宽松舒适的运动服和运动鞋，在平坦、宽敞、通风的地方练习；

　　3.练习结束后，充分伸展放松；

　　4.根据自身情况，量力而行，通过增减练习次数和组数来调整练习强度。

　　六、街舞跟跳

　　锻炼要点

　　1.如果慢动作速度还跟不上，可以使用视频播放软件进行倍速调整；

　　2.在动作规格和要求方面，注意自由跳舞；

　　3.在学习动作时，首先模仿动作路线，保持身体放松；其次，观察动作节奏；第三，在理解歌曲节奏的前提下，你可以唱歌或数节奏，充分掌握动作强度和情感表达；最后，你不需要像视频中的两颗豌豆一样跳出你的风格。

　　注意事项

　　1.由于动作范围大，建议选择空间大的场地，避免磕碰；

　　2.如果可能的话，可以在镜子前学习，有助于掌握动作，发现并解决问题；

　　3.尽量穿宽松舒适的衣服，一定要穿运动鞋，避免因节奏快或地滑而造成不必要的损坏；

　　4.学习舞蹈前，先进行5分钟的热身活动，如跳跃、拉伸等。

　　下肢力量和稳定性练习。

　　锻炼要点

　　1.注意力集中，努力保持身体和动作的稳定性；

　　2.身体激活：借助身边现有的标志物进行练习，每个动作练习6-8次/组，完成2-4组；

　　3.稳定训练：参考视频内容进行练习，每个动作练习6-8次/组，完成2-4组；

　　4.自重力量训练：每个动作练习6-8次/组，完成2-4组，尽量提高动作完成质量；

　　5.单个动作间隔10秒，每组动作间隔1分钟。

　　注意事项

　　1.选择合适的场地进行练习，衣服和鞋子要适合运动；

　　2.运动前做好热身活动，运动后做好拉伸活动，防止运动损伤；

　　3.饭前饭后一小时不适合运动；

　　4.如有身体不适，应立即终止运动；

　　5.按照循序渐进的锻炼原则，根据自身情况选择合适的内容和组数。

　　文章阅读完毕，以上就是小编总结有关C4gym广州惊奇—暑假体育运动视频的文章，看完对你有帮助，记得转发收藏哦~