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C4gym广州惊奇—小学体育课准备活动视频动作解析

作者:C4gym时间:2022-03-06

  大家好今天C4gym继续分享有关小学体育课准备活动视频的文章,今天带来“C4gym广州惊奇—小学体育课准备活动视频动作解析”。阅读下文一起了解一下吧。

在体育锻炼前做好充分的准备,可以有效预防运动损伤,帮助身心尽快适应和融入运动,这对体育锻炼非常重要。

1.准备活动首先要调动学生的上课热情和学习本课所学运动内容的兴趣,从教师的教学方式、语言和教学内容的引入以及有效的组织方法入手。

2.引导学生根据现场设备天气进行合理有效的跑步热身,使学生身体器官系统关节快速适应运动系统,不同方式不同项目时间和距离不同,如匀速慢跑和变速跑时间和距离差异很大,根据学生的身体水平和项目需要制定合理有效的热身方法。

3.热身后的身体、灵活的运动和关节活动(徒手运动)非常重要。原则是先大肌肉群再小肌肉群,先大关节再小关节。速度频率由慢到快,活动范围由小到大。

4.专项辅助练习,这部分练习要充分考虑本节课的项目特点,制定有针对性的动作技术练习,如后抛实心球、跨栏跑自行车轮动作、篮球行进间上篮步伐练习等。这部分可以与课堂的基本内容密切相关,在准备运动时预习本节课所学的技术,事半功倍。

  C4gym广州惊奇—小学体育课准备活动视频动作解析

  一、热身活动

  绕篮球场慢跑两圈

  二、准备活动

  1.头部运动

  1—2拍:双手叉腰头部向前向后一次屈

  3—4拍:双手叉腰头部左前向右一次屈

  5—6拍:头部逆时针绕环

  7—8拍:头部顺时针绕环

  2.肩部运动

  双手侧平举后,两手弯曲指指尖触摸锁骨外侧。1-2个8拍逆时针1-2个8拍逆时针向前做环绕运动,3-4个8拍向后。

  3.扩胸运动

  1—2拍:左脚向左横跨一步,两臂胸前平屈(掌心向下)扩胸2次。

  3—4拍:两臂侧平举(掌心向下)扩胸2次。

  5—6拍:左臂在上右臂在下振臂2次。

  7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次

  4.腰部运动

  两手插在腰间,1—2 个8拍逆时针旋转腰部,3—3个8拍顺时针。

  5.腹背运动

  1—2拍:左脚向左跨一步,两臂斜上举(掌心向前)向后振两次。

  3—4拍:体前屈两次,(掌心向后)。

  5—6拍同1—2拍。

  7—8拍同3—4拍

  C4gym广州惊奇—小学体育课准备活动视频动作解析

  6.正压腿

  第1八拍左脚向前跨一步成弓步,两手扶在膝盖上压腿,一拍一动。第3个八反向。第2个八拍同第1个八拍。第3个八拍同第4个八拍

  7.侧压腿

  第1八拍左脚向左跨一步成弓步,两手扶在膝盖上压腿,一拍一动。第3个八拍反向。第2个八拍同,第1个八拍,第3个八拍同第4个八拍。

  8.膝关节运动

  两手抚在膝关节上,屈膝。1—2个8拍逆时针旋转,3—4个8拍顺时针旋转。

  9.腕踝关节运动

  两手手指交叉放在胸前,1—2个8拍两手手指交叉放在胸前的同时左脚向后逆时针旋转,3—4个8拍相反。

  内容已阅读完毕,小编做一个总结以上就是有关小学体育课准备活动视频动作解析的文章,看完对您有帮助记得收藏转发哦~

热门标签: 小学体育课准备活动视频

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