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C4gym惊奇|3-6岁幼儿体能训练的意义和作用

作者:C4gym时间:2021-11-03

一、幼儿动作发展的6个阶段


人类动作的习得过程是由反射、预先适应、基本动作技能、运动项目技能等6个阶段构成。

反射和预先适应发生在0-3岁时期,基本动作技能主要在3-6岁习得,而后3个阶段是在6岁以后获得。

3-6岁阶段是幼儿基本动作技能发展的重要时期,以发展粗大动作技能为主要内容,幼儿基本动作技能水平高低对未来熟练掌握运动技能、竞赛技能等起着至关重要的作用。

因此,幼儿3-6岁的体能训练,家长和老师需要重点关注的便是幼儿基本动作技能的学习和应用,适量科学的幼儿基本动作体能训练能为孩子的未来打下坚实的身体基础。


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二、基础动作、功能性动作、基本动作和运动技能


基础动作

基础动作是指人体各关节结构所对应的功能,它主要为屈与伸、内收与外展、内旋与外旋和环转。随着幼儿各个关节的发育以及直立行走能力的加强,人体各个关节所具备的功能也逐渐出现。反射与基础动作模式具有共同的特点,都不为后天干预所影响,但后者所指的机体结构与功能作用是幼儿未来进行体育活动的重要因素,也是教师制定活动内容的重要依据。


功能性动作

功能性动作是指在空间和时间维度上,所具备共同元素的一系列整体解剖动作。功能性动作是组成运动技能的主要内容,若干个功能性动作在不同运动平面内的组合从而形成某种运动技能,例如抛球运动技能,是由上肢推和拉两种功能性动作组成。因此幼儿须先进行功能性动作学习,待掌练后再进行运动技能的学习。


基本动作

基本动作指若于项功能性动作按照人体多关节多平面内的运动特点、人体筋膜链布局的综合运用与组合。人体动作无论在实际工作、生活或运动中,还是在幼儿运动技能学习过程中,几乎都是各个功能性动作在不同平面内的空间组合,所以需要从实际出发将多个关节功能在多维空间内进行综合表达。


运动技能


运动技能指大肌肉群参与完成的动作技能,其熟练掌握是幼儿顺利完成日常生活、学习和游戏的前提,是日后习得复杂专项技能的关键(专项技能是指某些运动项目自身所具备的专项动作技能,例如:足球专项动作技能、篮球专项动作技能和排球专项动作技能等)。


运动技能,是幼儿动作发展的核心环节,研究证明运动技能的学习,对幼儿认知、感觉统合及社会适应方面有重要影响,幼儿前几个阶段掌握的全面性和熟练性,决定了专项技能的学习速度和程度。


以上就是幼儿动作发展规律的4个主要阶段,其中涉及的专项技能学习主要在6岁以后开始(即小学以后),孩子3-6岁是人格形成的重要时刻,孩子90%左右的性格、生活方式和理想都在这个阶段养成,家长和老师在组织幼儿身体活动时,一定要选择合适的训练方式,并且要对幼儿所表现的不正当行为表现理解和宽待


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三、3-6岁幼儿体能训练将主要围绕基本动作技能展开


3-6岁幼儿基本动作技能主要是以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅

粗大动作的内容,主要为跑、跳、爬、扭转、弯身、投掷、接、踢等。

精细动作,指那些主要由身体小肌肉或小肌肉群控制的动作,在感知觉、注意等多方面心心理活动配合下完成特定任务的能力,因为这些动作对于生存、后期的工具使用和书写等动作发展都非常重要,所以动作的发限是幼儿早期最重要的发展成果之一,典型的精细动作技能常为伸、抓、握动作。

体能训练基本动作技能中的跑步、单脚跳、垫跳步、双脚跳、投掷等动作,是幼儿未来熟练掌握竞赛或舞蹈的基础


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四、3-6岁幼儿体能训练的意义和作用


幼儿期体质水平是青少年体质的基础,幼儿期动作水平是未来学习运动技能、培养运动习惯的基础,基础不牢,自然会波及到未来的发展。研究证明,动作能力强的幼儿更可能成为积极参与体育活动的青少年


幼儿期是培养终身健康行为习惯的重要时期,幼儿时期的孩子活泼好动,正是进行体育活动的最佳时机,此时培养动作能力和运动兴趣,更有利于接受。


长期追踪研究中发现,性格开朗、活泼好动的幼儿在成年后大都不会出现肥胖症状,并将体育锻炼作为生活中必不可少的一部分,因此,在尚未形成固定生活习惯的幼儿阶段进行体育锻炼干预,对于培养其终身健康行为具有重要意义


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五、推荐适合幼儿体能训练的几个运动项目


球类运动


对于3-6岁的孩子,球类运动的玩法很多,运球,踢球,接球,拍球,每一种玩法都是让孩子全身在运动,起到全身锻炼的作用,更重要是手、眼要协调,起到强身健体,促进大脑发育的作用。


游泳运动


科学家研究证明,常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高,且不易生病。对于3-6岁孩子,游泳可使他们的肌组织得到锻炼,加速肌组织的血液循环,从而促进肌肉的发育和生长。水能对外周血管起到按摩作用,通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。


攀爬运动


攀爬运动可以加强儿童的综合运动能力,从而达到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、提高动作的协调性等目的,攀爬也是孩子了解生活环境的一种方式,在攀爬的过程中,孩子会获很大的乐趣,他们从一次次攀爬中积累经脸慢慢地就会变得更加自信和勇敢。


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室外跑步


跑步有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能,增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量。建议3~6岁的孩子选择慢跑,跑时步幅小、步频多,是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效手段


游戏性运动

游戏性运动可以让人放松身体,并有愉快的心情,有研究表明,经常进行户外游戏性运动的幼儿不但有良好的精神状态,并且有较强的抵抗力。


总的来说,3-6岁幼儿体能训练以基本动作技能为主要目标,采用适量趣味性的大动作项目活动,多去户外参与慢跑、行走、爬行、跳动等项目将有助于孩子养成健康积极的运动习惯。


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