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C4gym广州惊奇|3-5岁儿童体能训练中关于推撑动作的介绍

作者:C4gym时间:2021-11-05

3-5岁儿童体能训练中需要掌握8类功能性动作,它们分别是推撑-提拉-旋转-翻滚-弯身-爬行-下蹲-摆动,本篇重点为大家介绍推撑动作的要领,希望能帮助家长们正确引导幼儿的动作练习。


一、儿童体能训练推撑动作-上肢


(1)坐姿矢状面手臂前后推撑


动作目的:发展幼儿坐姿矢状面推撑的动作

动作要领:幼儿呈正常坐姿,双臂屈曲、双手放置于胸前,掌心朝前;两侧手臂伸直使手掌向前推出,然后屈臂还原至起始动作;通过肩关节旋转使左侧手臂置于身体后侧,掌心朝后,手臂伸直使手掌向后推出,然后屈臂还原至起始动作。(图1)


儿童体能训练推撑动作

(图1“坐姿矢状面手臂前后推撑”动作)


(2)站姿矢状面手臂前后推撑


动作目的:发展幼儿站姿矢状面推撑的动作。

动作要领:幼儿呈正常站姿,双脚与肩同宽,双臂屈曲、双手放置于胸前,掌心朝前;两侧手臂伸直使手掌向前推出,然后屈臂还原至起始动作;通过肩关节旋转使左侧手臂置于身体后侧,掌心朝后,手臂伸直使手掌向后推出,然后屈臂还原至起始动作。(图2)


站姿矢状面手臂前后推撑动作

(图2“站姿矢状面手臂前后推撑”动作)


(3)坐姿冠状面手臂上下推撑


动作目的:发展幼儿在坐位冠状面推撑的动作。

动作要领:幼儿呈正常坐姿,双臂屈曲、双手放置于肩上,掌心朝上;两侧手臂伸直使手掌向上推出,然后屈臂还原至起始动作;通过肩关节旋转使两侧手臂置于肩下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向下推出,然后屈臂还原至起始动作。(图3)


坐婆冠状面手臂上下推撑

(图3 坐婆冠状面手臂上下推撑”动作)


(4)站姿冠状面手臂上下推掉


动作口的:发展幼儿在站姿冠状面推撑的动作

动作要领:正常站姿,双脚与肩同宽。双臂用曲、双手放置于肩上,掌心朝上;两侧手臂伸直使手掌向上推出,然后屈臂还原至起始动作(图4):通过关节旋转使两手臂置于肩下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向下推出,然后屈臂还原至起始动作。


站姿冠状面手臂上下推撑

(图4 “站姿冠状面手臂上下推撑”动作)


(5)仰卧姿冠状面上下推撑


动作目的:发展幼儿在仰卧位冠状面推撑的动作。

动作要領:仰卧姿势,双脚与肩同宽,双臂屈曲、双手放置于肩上,掌心朝上;两侧手臂伸直使手掌向上推出,然后屈臂还原至起始动作(图5):通过肩关节旋转使两侧手臂置于肩下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向下推出,然后屈臂还原至起始动作。


仰卧姿冠状面上下推撑

(图5 “仰卧姿冠状面上下推撑””动作


(6)坐姿水平面手臂左右推撑


动作目的:发展幼儿在坐姿水平面推撑的动作。

动作要领:幼儿呈正常坐姿,双臂屈曲、双手放置于肩外侧,掌心朝外;左侧手臂伸直使手掌向外推出,然后屈臂还原至起始动作;通过肩关节旋转使左侧手臂置于肩内,掌心朝右,手臂伸直使手掌向右推出、然后屈臂还原至起始动作;右侧手臂重复之前相同的动作。(图6)


坐姿水平面手臂左右推撑

(图6 “坐姿水平面手臂左右推撑””动作


(7)站姿水平面手臂左右推撑


动作目的:发展幼儿在站姿水平面推撑的动作

动作要领:幼儿呈正常站姿,双臂屈曲,双手放置于肩外侧,掌心朝外;左侧手臂伸直使手掌向外推出,然后屈臂还原至起始动作;通过肩关节旋转使左侧手臂置于肩内,掌心朝右,手臂伸直使手掌向右推出,然后屈臂还原至起始动作;右側手臂重复之前相同的动作。(图7)


站姿水平面手臂左右推撑

(图7 “站姿水平面手臂左右推撑””动作


(8)仰卧姿水平面左右推撑


动作目的:发展幼儿在仰卧位水平面推撑的动作

动作要领:幼儿呈正常仰卧姿势,双脚与肩同宽,双臂屈曲、双手放置于肩上,掌心朝上;左侧手臂伸直使手掌向左推出,然后屈臂还原至起始动作;通过肩关节旋转使左侧手臂置于下,掌心朝下,手臂伸直使手掌向右推出,然后屈臂还原至起始动作;右侧手臂重复之前相同的动作。(图8)


仰卧姿水平面手臂左右推撑

(图8 “仰卧姿水平面手臂左右推撑””动作


二、儿童体能训练推撑动作-下肢


(1)站姿矢状面前后分腿上下推撑


动作目的:发展幼儿在站姿矢状面下肢前后分腿推撑的动作

动作要领:幼儿呈前后分腿站立姿势,双脚间距小于两脚长,躯干直立、双手又腰置于体侧;左脚在前、右脚在后,下蹲屈曲左侧膝关节与髋关节、右側腿保持伸直状态;左侧腿伸直,还原至起始动作;交换至右腿,方法相同。(图9)


站姿矢状面前后分腿上下推撑

(图9 “站姿矢状面前后分腿上下推撑”动作


(2)站姿冠状面左右分腿推撑


动作目的:发展幼儿在站姿冠状面下肢左右分腿推撑的动作。

动作要领:幼儿呈左右分腿站立姿势,双脚间距小于两脚长,躯干直立、双手又腰置于体侧;下蹲屈曲左侧膝关节与关节、右侧腿保持伸直状态身体重心在左侧:左侧拠伸直,还原至起始动作;交换至右腿,方法相同。(图10)


站姿冠状面左右分腿推撑

(图10 “站姿冠状面左右分腿推撑”动作


以上就是C4gym广州惊奇为大家整理的3-5岁儿童体能训练中关于推撑动作的介绍,你学会了吗~


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